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¿Tienes un minuto al día para mejorar tu salud?

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¿Te duelen las articulaciones o tienes ciática? ¿Tienes miedo a volar u otras fobias? ¿Padeces de colon irritable? ¿Eres víctima de los dolores de cabeza? ¿Sufres de alergias y asma? ¿Tienes eyaculación precoz o deseas mejorar tu sexualidad? Todos tenemos algunas dolencias, trastornos o enfermedades que deseamos superar o simplemente olvidarnos de ellas. Sin embargo, a veces no dedicamos ni un solo minuto al día para atender al tesoro más importante que tenemos: la salud. La propuesta de este libro único y práctico es que al menos dediques un minuto al día para mejorar tu estado de salud y así aliviar un gran número de dolencias. Usando principalmente la digitopuntura, puede mejorar, a veces de modo inmediato, muchos dolores y trastornos. Además, este libro reúne gran cantidad de valiosos consejos y prescripciones para cada enfermedad, que van desde la homeopatía, las plantas medicinales, las flores de Bach o el uso de limpiezas orgánicas sin olvidar la importancia del uso positivo de la mente a lo cual, esta obra dedica una parte particularmente interesante y útil. Con un índice en el que se incluyen más de setenta enfermedades y trastornos, con solo un minuto al día, podrás encontrar una gran ayuda para cuidarte a ti mismo de modo eficaz. Una obra imprescindible en el ajetreado mundo actual que te ayudará a entender la necesidad de dedicar UN MINUTO AL DÍA PARA MEJORAR TU SALUD y saber cómo hacerlo.

Editorial Edaf
Autor: Alejandro Lorente
Tamaño: 17 x 24 cm.
320 páginas

Alejandro Lorente, tiene la titulación de Heilpraktiker por el estado alemán (especialista en Medicina Natural) y es periodista. Vive en Berlín, donde pasa consulta. Se ha especializado en desarrollar sistemas para el aprendizaje y difusión de manera amena, tanto de las bases de la anatomía, la fisiología y el funcionamiento del cuerpo como de las principales corrientes de la medicina alternativa.
Es profesor de medicina china, auriculoterapia y reiki e imparte cursos y talleres en Europa y América basados siempre en la efectividad, la rapidez y la actitud terapéutica. Para ello se sirve del humor, la fantasía y el poder de la mente. Asimismo, es docente en Top Physio, la mayor escuela alemana de fisioterapia.

INTRODUCCIÓN

La enfermedad te da la oportunidad de no sufrirla, si no de enfrentarte a ella haciendo una declaración de vida.

KOLDO AGUINAGALDE

SÍ, querido lector, puede que el título de la presente obra te resulte un tanto insolente. ¿Cómo es posible que con un minuto al día se pueda mejorar, aunque sea mínimamente, la salud de cualquier persona?

Mi experiencia como terapeuta, después de haber tratado a miles de personas por todo el mundo, de todo origen y condición, me dice que SÍ es posible. Ten en cuenta que la diferencia entre 0 y 1 es infinita, mientras que la diferencia entre 1 y 100 es, en comparación, terriblemente limitada. Pasar de 0 a 1 minuto al día supone un paso de gigante. De 1 a 100, relativamente poco.

Como soy un amante de la libertad, esa diosa desapegada que gusta de vernos volar, siempre he huido de la dependencia del paciente. De hecho, me gustan mucho más los impacientes, los que no se rinden a los imperativos de la enfermedad. De ahí mis esfuerzos por dar a los pacientes instrumentos que les permitan seguir el camino sin bastones.

En muchos seminarios pregunto a los terapeutas participantes si les gustaría que no hubiera enfermos, y debo reconocer que son pocos (muy pocos) los que de corazón contestan afirmativamente. No es algo reprochable, ya que es normal que una persona quiera ganarse la vida. Aunque te diré que los médicos o terapeutas que dejan volar al paciente son los que más hacen por la salud de toda la sociedad.

En La vuelta al cuerpo en 40 puntos ofrecí al lector una introducción a la Medicina Tradicional China (MTC). En este libro también encontrarás elementos de la MTC y de otras medicinas del mundo, estrategias de la Programación Neurolinguística (PNL), además de ejercicios de autosugestión y pautas de puro sentido común. El hilo conductor de la obra es la experiencia práctica con los pacientes, cuyo principal beneficiario he sido yo mismo. Intento devolver ahora, al menos en parte, la sabiduría recibida. El lector podrá servirse de nociones básicas de reflexología, tanto de la oreja, como de la mano, que por tenerla tan «a mano» quiero presentarla con todos los honores. Aunque el verdadero motor es el deseo de que cada vez más gente mejore su salud sin grandes quebraderos de cabeza, con el mínimo esfuerzo. Lo único imprescindible es la regularidad.

Para ser fieles al título de la presente obra empezaremos con las estrategias del minuto. O sea, ofreciendo técnicas rápidas para superar los más diversos problemas de salud. No son recetas que nos libren de visitar al doctor en caso necesario, sino un conjunto de herramientas que todos podemos utilizar fácil-mente. Primero nos ocuparemos de las enfermedades y dolencias, en plural.

Last but not least, en la segunda parte del libro indico normas básicas de higiene corporal y mental que a mi modo de ver son fundamentales para gozar de buena salud a medio y largo plazo. Aquí nos centraremos en la salud, como un todo que no admite plurales. El diccionario admite la pluralidad de la enfermedad, pero no de la salud.

En la primera parte el acento estará puesto, por tanto, en las dolencias y enfermedades y en la segunda, en la salud como unidad indivisible.

Ambas mitades se retroalimentan. Si, por ejemplo, sufres de migrañas encontrarás en la primera parte un alivio más a nivel sintomático, mientras que en la segunda parte atacaremos el mal buscando su raíz.

Y no te olvides, no hay excusas. Al principio pedía a los pacientes una hora, media hora, veinte minutos de esfuerzos diarios. Y el paciente volvía con sentimiento de culpa. No solo no hacía los ejercicios, sino que además se sentía apesadumbrado por no haberlos hecho. Con el tiempo he cambiado la estrategia, consciente de que nadie puede decir que no a dedicar un minuto al día a su salud. Estoy convencido de que si todo el mundo lo hiciera, el gasto sanitario se reduciría notablemente.

A mi modo de ver, el bloqueo más grande que tienen las personas para resolver problemas de salud es su propia mente. Cuán largo o corto sea tu camino a la sanación depende en gran medida de tu decisión interna.

En este libro pongo a tu disposición instrumentos al servicio de la vía rápida. Eso sí, la velocidad del proceso la decides tú, como casi todo lo que tenga que ver con tu vida. Muchas costumbres perjudiciales están tan sedimentadas en nuestra cotidianeidad que ni siquiera somos conscientes de ellas. Por eso al principio conviene ser muy consciente del proceso. Con el tiempo comprobarás cómo vas incorporando nuevas costumbres, que sustituirán a las anteriores, también de modo inconsciente. Como cuando conduces un auto sin pensar. Te sorprenderá ver cuántas cosas puedes resolver con un minuto al día.

Es fundamental mantener la estrategia del minuto, sin pausas, al menos durante 21 días seguidos. Nada de hoy 5 minutos, mañana 7, y una semana de vacaciones. Un minuto, al menos, todos y cada uno de los días. Parece fácil y, sin duda, lo es, pero a lo mejor te sorprendes faltándote a la cita del minuto. A TU cita. Pues de TU salud se trata. Cuantas veces le habré explicado a un paciente un ejercicio muy efectivo y simple. El paciente, ufano, responde: «Ah, este ejercicio ya me lo conozco, me lo explicó un fisioterapeuta». Luego le pregunto si lo ha hecho con regularidad, y la respuesta suele ser, casi siempre: «Pues la verdad es que no». De haberlo hecho, en un porcentaje elevado de los casos este paciente no se pasaría la vida yendo de un terapeuta a otro, buscando la varita mágica que termine con su problema. Se suele decir: ¿Tienes un minuto para mí?, ¿me concedes un minuto? O sea, que si te tienes en buena estima, si quieres dedicar al menos un minuto diario de tu tiempo para cuidar ese bien inestimable que es la salud, ¡adelante!, ¡concédete un minuto!

Comer y rascar... todo es empezar...

Nota: este libro tiene un cometido práctico. Y una estructura circular. Si tienes alguna dolencia, búscala en el índice, ponte manos a la obra, y después nos volvemos a encontrar.

ÍNDICE

AGRADECIMIENTOS 17

INTRODUCCIÓN 19

PRIMERA PARTE
Dedica al menos UN MINUTO AL DÍA a superar tus dolencias

1. TÉCNÍCAS QUE EMPLEAREMOS 25
Digitopuntura 25
Auriculoterapia 26
Manopuntura 27
PNL 31
Autosugestión hipnótica y sofrología 31
Herbolario 31
Homeopatía, flores de Bach y sales de Schüssler 32
Limpiezas y ayunos 32
Reprogramación Neurológica 32
Sentido común 34

2. APARATO LOCOMOTOR 35
Problemas generales del aparato locomotor 35
Diferencia entre artritis y artrosis 35
Reumatismo en general 39
La gota que colma el vaso 40
Osteoporosis 42
Articulaciones 43
Inflamación sinovial (sinovitis) y bursitis 46
Articulación de la muñeca 47
Muñecas sobrecargadas 48
Túnel carpiano (síndrome del) 50
Articulación de los dedos (falanges) 54
Codo 55
Epicondilitis (Codo de tenista) 55
Articulación del hombro 58
Sinovitis y bursitis en el hombro 61
Articulación temporomandibular 62
Síndrome Temporo-Mandibular (STM) 62
Rodilla 64
Esguince de tobillo 69
Cadera 71
Espalda 73
Cervicales 73
Dorsales 76
Lumbares-Lumbago 77
Ciática 79

3. SÍSTEMA INMUNÍTARÍO 85
Enfermedades Autoinmunes 85
Artritis reumatoide 88
EII-Enfermedad inflamatoria intestinal (Colitis ulcerosa/Enfermedad de Crohn) 91
Síntomas de la colitis ulcerosa 91
Síntomas de la enfermedad de Crohn 91
Esclerosis múltiple 95
Conexión de ambos hemisferios cerebrales 97
ELA 98
Hipersensibilidad del Sistema Inmunitario 101
Alergias 101
Asma 104
Celiaquía 106

4. PROBLEMAS RESPIRATORIOS 109
Afonía 109
Bronquitis 110
Resfriados y gripe 112
Garganta (inflamación) 114
Sinusitis 116

5. PROBLEMAS DIGESTIVOS 119
Celiaquía 119
Colitis ulcerosa / Enfermedad de Chron 119
Diarrea 119
Estreñimiento 120
Dolores abdominales 122
Colon irritable (Síndrome del intestino irritable-SII) 123
Hemorroides 126
Reflujo 128
Principales síntomas 128
Recomendaciones 128
Ulcera y gastritis 130
Síntomas de la úlcera 130

6. CORAZÓN Y CIRCULACIÓN SANGUÍNEA 133
Angina de pecho 134
Hipertensión 135
Para bajar el colesterol 138
Claudicación intermitente 139
Palpitaciones 141

7. ENFERMEDADES NEUROLÓGICAS 143
Epilepsia 143
Polineuropatía diabética 145
Neuralgia intercostal 146
Ictus (Accidente cerebro vascular-ACV) 147
Síntomas 147
Hemiplejia 149
Parkinson 152
Alzheimer 154

8. SISTEMA HORMONAL 155
Tiroides 155
Menstruación 157
Menopausia 159

9. RIÑONES Y VÍAS URINARIAS 161
Riñones 161
Cistitis 163
Edemas (Hidropesia) 164
Edemas en piernas 164
Edemas en brazos 166
Edemas en los ojos (ojeras) 166

10. SEXUALIDAD 167
Frigidez 169
Problemas masculinos 172
Impotencia 172
Eyaculación precoz 174

11. EMBARAZO Y PARTO 177
Mastitis 177
Estimulación de las contracciones del parto 178
Compresión de la vena cava 178
Hiperemesis gravídica 179

12. PIEL 181
Psoriasis 181
Neurodermitis 182
Cicatrices 184
Queloides 184
Consejos generales 184
Quemaduras 184

13. CAJÓN DESASTRE 185
Cabeza (dolor de) 185
Dolor de cabeza en racimos 185
Cefaleas por efecto de rebote 186
Dolor de cabeza tensional o cervicogénico 187
Migraña 187
Descubre las causas de tu dolor de cabeza 189
Buenas costumbres contra el dolor de cabeza 190
Belleza 194
Desmayos 194
Fibromialgia 195
Síntomas de la fibromialgia 197
Fiebre 202
Herpes 203
Hipo 204
Hipotensión 205
Insomnio 206
Consejos generales para dormir bien 207
Memoria (pérdida de) 210
Náuseas durante exámenes endoscópicos 211
Mareos y vértigos 212
Muelas (dolor de) 213
Nariz 214
Sangrado nasal 214
Rinitis 215
Neuralgia del trigémino 216
Oídos 216
Acúfenos (Tinnitus, zumbido en los oídos) 216
Dolor de oídos 217
Ojos 218
Problemas de visión 218
Ojos rojos 220
Resaca 220
Ronquera 221
Anosmia (Pérdida de olfato) 222
Tics faciales 222

SEGUNDA PARTE
Cuida tu cuerpo, cuida tu mente

1. EL CUERPO 225
Pon a punto tu vehículo 225
Adicciones. Ansiolíticos que generan ansiedad 227
Las tres limpiezas 233
Algunos alimentos y hábitos para tener el cuerpo a punto 238
La respiración 243

2. PON TU MENTE EN ORDEN. PEQUEÑO MANUAL DE HIGIENE MENTAL 247
La vía rápida 247
Conócete a ti mismo 248
Conciencia y competencia saludables 252
¿Qué saco yo de la enfermedad? 254
El sentido de la enfermedad 257
Da una interpretación positiva a tu realidad 259
Autohipnosis negativa. Profecías autocumplidas 260
Evita la discrepancia 262
Las emociones pueden matar (o sanar) 264
El lenguaje y la salud 265
21 días sin quejas 266
Ánclate a lo mejor que llevas dentro 270
El humor y su hija la risa 272
Viaja a tu pasado y date consuelo (es gratis) 273
La dictadura del estrés 277
El sentido común, fuente de salud 291
Tipos de enfermos, y de terapeutas 292
Ama y haz lo que quieras 297
Manos que no dais, ¡qué esperáis! : 297
Enfermedades «incurables» 298
Medicina convencional versus medicina natural 300
El laberinto de la ortorexia, la culpa y la preocupación 302
Sal de la zona cómoda 305
Evaluación de tu estado de evolución mental y emocional 306

3. CUANDO EL ALMA ENFERMA 307
La depresión 307
Trastorno bipolar 311
Fobias y traumas 313
Claustrofobia 313
Fobia a volar 316

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