Sobrepeso y obesidad infantil

Dietética y recetas sanas, deliciosas y fáciles de preparar

Guía completa para ayudarle a vencer el sobrepeso

¿Por qué está gordo mi hijo? ¿Debería ponerlo a dieta? ¿O simplemente es más fuerte o robusto que la media? ¿Qué diferencia hay entre obesidad y sobrepeso?

Además de responder a éstas y otras muchas preguntas, este libro analiza en clave práctica las causas de la obesidad infantil y sus soluciones. Una alimentación inadecuada y la falta de ejercicio, sumados a factores puramente genéticos, hacen que un niño pueda engordar de manera incontrolada.

Una vez evaluado su caso particular y los factores que inciden en el sobrepeso, hay que promover unos hábitos sanos para que crezca esbelto y saludable. Esta guía te enseña cómo hacerlo.

Este libro contiene un programa completo para que tu hijo gane en salud y energía, y alcance un peso adecuado para su edad, estatura y constitución. Este completo manual práctico te proporciona la mejor información para que tu hijo...

• se alimente de manera más saludable
• consiga un peso idóneo.
• disfrute del ejercicio.
• aumente su rendimiento escolar
• mejore su autoestima.

Autora: Jordina Casademunt
Editorial Oceáno
páginas 184
Tamaño: 17 x 23,3 cm

Índice

Introducción
Cómo saber si tu hijo tiene sobrepeso o está obeso
¿Cómo ha llegado tu hijo hasta aquí?
Causas de la obesidad infantil
Los riesgos de la obesidad
Para que sepas exactamente qué come tu hijo
Los alimentos
La pirámide alimentaria
Los macronutrientes
Los micronutrientes
El agua
Los aditivos
La conservación de los alimentos
¿Cómo coméis? Un repaso a vuestros hábitos
¿Demasiada comida basura?
La tiranía de la televisión
Mejor en familia
¿Cómo cocinas?
Raciones pequeñas
La cesta de la compra
Como un reloj: desayuno, comida y cena
Que se tome su tiempo
La importancia de comer despacio y masticar bien
Dulces sueños. La importancia de dormir bien
Cómo gestionar los caprichos y las manías
De 0 a 18 años. A cada edad, su alimentación
¡Comer sano no significa ponerse a régimen!
Algunos consejos más
¡A moverse! La importancia del ejercicio físico
Los beneficios del ejercicio físico
¿De qué hablamos cuando hablamos de ejercicio físico?
Consejos para ponerse en marcha
El factor psicológico
La comida no debe ser un premio ni un consuelo
La autoestima
¿Se siente acosado?
El estrés la depresión
Una dieta semanal: Breve guía para que tu hijo empiece a comer bien
Anexos:

La dieta mediterránea
Los productos «1ight»
Algunas creencias falsas sobre la alimentación
Cuando los alimentos nos mejoran la vida
Los gobiernos se ponen manos a la obra
A modo de decálogo
Peso equilibrado con una alimentación equilibrada
Alimentos bioactivos
Auriculoterapia adicción a la comida
Bibliografía